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「肥胖」的健康危害是21世紀全球性公共衛生議題的焦點！根據國民健康署2013-2016年調查結果發現，我國成人過重及肥胖率為45.4%，隨著現代國人飲食及生活型態的改變，肥胖及代謝疾病的盛行率大幅增加。在國人十大死因中，癌症、冠狀動脈疾病、腦中風、糖尿病、高血壓、腎臟病變等病症，也多與肥胖及肥胖所引發的危險因子及慢性疾病，息息相關。衛生局指出，國際上常用身體質量指數(body mass index，BMI)或腰圍，來做為評估肥胖的指標。在國內，當BMI≧24為過重，≧27是輕度肥胖，＞30是中度肥胖，在35以上就屬重度肥胖了。基隆市信義區衛生所呼籲民眾，「肥胖防治」需要透過調整飲食、運動及規律生活三方面來調整。第一，要健康吃：落實每餐六口訣「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」。三多三少：多喝白開水、多吃蔬果、多全穀雜糧、少油、少鹽、少糖。第二，快樂動，避免久坐：每次至少10分鐘、每週累積150分鐘中等強度身體活動，僅能維持體位及基本體能，如果要達到減重或提升體能的效果，必須有300分鐘以上中等強度身體活動，若能加入高強度有氧運動或高低強度間歇運動，更容易達到減重及健康促進的效果。第三，規律生活：鼓勵養成規律生活習慣，避免晚睡及熬夜，每天至少睡眠8小時。

中國時報【莊哲權╱台東報導】台東豐田國中足球隊成軍4年，已踢出2場全國賽亞軍，這群曾被貼上標籤的體育班孩子，多數來自偏鄉的弱勢家庭，在教練楊志明帶領下，懷抱著足球夢，拚勁十足，但也跟許多偏鄉球隊一樣，面臨資源短缺的困境。豐田國中足球隊在「狂熱教練」楊志明領軍下，今年4月拿下中等學校11人制足球聯賽亞軍，上周又在全國體育署盃5人制足球賽中奪得亞軍，對於成軍近4年的偏鄉足球隊而言，成績亮眼。在比賽時，如父親般的楊志明叮嚀孩子，太強的球，就不要擋，讓它進沒關係，不要受傷，但是孩子回答他「我要用生命保護這個球門」，孩子「永不放棄」的精神讓他感動。該校總務主任蘇揚志表示，該校足球隊員有來自最北端的長濱鄉寧埔部落，也有最南端的大武鄉大鳥部落，有6成是原住民，有2成來自中低收家庭，為了照顧這些孩子，學校安排住宿、提供3餐，在身兼「舍監」的楊志明督軍下，除了精進球技外，也要兼顧課業，品行、紀律更是嚴格要求。蘇揚志說，豐田國中將成為台東推展足球運動的基地，但體育班宿舍是利用教室改建，相當克難，而足球場上的天然草皮容易造成運動傷害，日前蔡英文總統訪視時，曾提出新建體育班宿舍及舖設人工草皮足球場的需求，希望小英總統能為這群懷抱著足球夢的偏鄉孩子圓夢。他也提到，台東的球隊到外縣市比賽，所需花費比西部縣市高出許多，資源短缺成了足球隊的最大困境，亟待企業界認養。

（中央社記者潘智義台北21日電）美股各大指數全面下跌，台北股市今天以平低盤開出後，震盪走高，收盤小漲3.3點力守10500點之上。法人認為，短線大漲不易，尤其要突破10600點附近的跳空缺口，更有難度。加權指數終場收在10525.80點，漲3.3點，成交值新台幣1088.32億元。8大類股當中，泥窯、食品及金融小跌，紡織機電小漲。晶圓代工龍頭台積電收在平盤254.5元，股王大立光漲0.79%，收3830元，鴻海漲1.52%，收73.5元。2019德國科隆電玩展登場，帶動多檔遊戲股盤中即高掛漲停至收盤，包括網龍來到62.8元、隆中來到78.5元、昱泉來到11.25元。國泰證期顧問處協理簡伯儀表示，雖然美中貿易戰變數仍在，但目前整體經濟大環境不差，台股短線將由有題材、基本面個股表現，但指數要反彈至10600點以上仍須面對賣壓，主因8月2日從8月1日收盤位置10731.75點下跌，不但帶量跌破10600點形成的缺口，更一口氣跌破季線10654點、半年線10649點。簡伯儀指出，W底成形偏多格局未變，逢指數拉回仍可加碼，採取區間進出策略，選股方面，電玩展、自動化展都是可留意題材，買進跌深、或投信法人做多的股票，也可跟進5G題材、IC設計族群，但因股價已高，宜避免追高風險；若是反彈依然弱勢股票則可考慮減碼，現階段選股難度高，觀望也是不錯的選項。（編輯：黃國倫）1080821更多財經相關新聞半導體上半年營收慘兮兮 英特爾居冠意外！5G訂單提早報到 台廠嗨解禁華為新機與否 中華電：尚須多方評估賭上性命的工作 護坡蜘蛛人起薪35K一哥加二哥力量過大 公平會禁止錢好併今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

草根影響力新視野 喬依絲編譯想要走得遠、走得好，膝關節就必須要顧好，這裡教的方法不僅僅是伸展動作，各種運動、良好的姿勢和改變飲食都有助於保持雙腿敏捷。保持健康的體重物理治療師Laura Jamieson解釋 :「從本質上而言，身體越重，對膝關節的影響就越大，肌肉就必須更強壯方能控制動作。」肌肉量百分比高於體脂肪百分比對於保持肌肉強度至關重要，這有助於確保行動自如。身體脂肪若是過多，尤其是在腹部周圍，會使骨關節炎症狀更加重。運動「一種常見的誤解是人們認為運動會加重膝關節的疼痛，」英國HCA醫療集團威靈頓醫院的骨外科醫生顧問Giles Stafford說，「加強膝關節周圍的肌肉很重要，特別是如果膝關節有問題，因為加強肌肉會減輕膝關節的壓力。」例如，透過良好的運動習慣和鍛煉肌肉力量，就可以改善甚至預防髖關節問題。Stafford醫生建議進行徒手鍛煉，如深蹲、弓箭步以及輕度啞鈴鍛煉。改變日常生活慣性在運動方面，多樣性是關鍵。物理治療師Laura Jamieson建議混合使用撞擊和非撞擊有氧運動，以獲得良好的骨密度和肌力訓練，但請確保獲得正確的技術指導）。瑜伽有助於保持良好的活動能力，但Jamieson建議再搭配其他運動會更適合。Stafford醫生則警告不要過度伸展，以免關節超過其自然生理範圍，反而造成關節和周圍結構的損傷。選擇地中海飲食「最近的一些研究表明，富含飽和脂肪的飲食會削弱膝蓋和臀部的軟骨，使其更容易發生損壞和失去保護功能，大量的飽和脂肪通常會在肥肉和肉製品、全脂乳製品、蛋糕、餅乾、黃油和椰子油中發現，」英國飲食協會的發言人Sue Baic營養師說。她推薦地中海式飲食，以含有較高的單不飽和脂肪(如橄欖油或菜籽油)以及大量水果、蔬菜、全麥、堅果和各式種子。由於ω-3脂肪具有抗炎作用，因此建議每周使用一到兩份油魚(或以油的形式服用推薦劑量)。同時還要注意體內維生素D的狀況，維生素D對於骨骼發育很重要。練習良好的姿勢物理治療師Laura Jamieson說，保持良好的姿勢是預防關節問題的關鍵。她說 :「要特別小心背部，因為沒有任何手術可以取代椎間盤或脊柱。」穿著正確且具支撐性的鞋子進行鍛煉和日常活動也很重要。Reference : Five ways to look after your joints更多草根影響力文章

Intel 首批「Ice Lake」第十代 Core 處理器以 10nm 製程為主要的賣點，但今天跟進推出的第二批代號「Comet Lake」的處理器，卻是回到了 14nm 的製程，所以應當說是 Coffee Lake 的再次進化。在這批新品當中，Intel 帶來了首個 U 系列的 6 核心 / 12 線程處理器，瞄準需要更強大運算力的使用者，但相對的就沒了 Ice Lake 才有的 Iris Plus 顯示。缺少 Iris Plus 的一個明顯的影響，就是這批處理器的型號又變回了傳統的模式，以 U/Y 結尾，而非 G7/G4/G1。不得不說，這讓 Intel 第十代產品線的型號變得非常混亂，例如 Core i7-10710U 和 i7-1068G7 之間的關聯是什麼？變得完全不明朗了。以規格來說，Comet Lake 大致可視為是將 Ice Lake 用在顯示上的 TDP 空間，轉到運算力上，所以相同的 15W（nominal）/ 25W（config up）TDP 之下，Comet Lake 這邊的 U 系列處理器普遍有著較高的單核最大頻率及全核最大頻率，而 Y 系列則是將 nominal TDP 由 9W 降到了 7W，還能保持與 Ice Lake 相當的頻率。這意味著不以遊戲性能為主打，僅強調行動運算的輕薄機種，或許會更適合採用 Comet Lake 處理器。自然， Wi-Fi 6 和 Thunderbolt 3 都是第十代產品通通有的標準配備囉。雖然說同為第十代，還分成 10nm 和 14nm 兩種製程好像有些混淆，但 Intel 行動產品行銷副總 Ran Senderovitz 表示，10nm 的技術目前還在過渡期，對消費者來說重要的是效能，而非奈米數。因此 Intel 將致力於提供最佳的技術給最適當的應用，而不會太擔心製程一不一致的問題。搭載第十代處理器的產品 —— 包括 Ice Lake 和 Comet Lake —— 應該都會在聖誕消費季前逐一面世。

▲ 新式數位身分證，未來的數位身分證能夠綁定手機，可以不用帶實體卡片。(內政部提供)台北市 / 洪立文 綜合報導內政部推動換發新式數位身分證(New eID)，未來的數位身分證能夠綁定手機，可以不用帶實體卡片！根據內政部規劃，數位身分識別證結合國民身分證與自然人憑證，但暫時未結合健保卡跟駕照功能。新式數位身分證卡面資料少 使用不留紀錄隱私更高內政部表示，新的身分證與紙本身分證一樣，只有身分識別的用途，卡面資料比現行國民身分證更少，正面欄位資訊僅有姓名、身分證字號、出生日期、相片4項資訊，背面欄位則僅有婚姻狀態，其餘資訊包含配偶姓名、父母姓名、地址、役別加密保護儲存，需透過授權才能取用，並由民眾需自行設定密碼6至8碼。而新的身分證防偽功能較現行身分證更高，晶片資料會透過加密保護，透過授權才能取用。若晶片被移除，就會清除所有內容與通道，在使用時也不會在憑證中心留下任何紀錄。沒有國家監控疑慮，保密自身個資更周全。比紙本身分證更保護民眾隱私及資訊自主權。身分證綁定手機更方便 換證無需臨櫃隨時可辦不過數位身分證目前尚未結合駕照、健保卡等功能，需下一個階段在商議，對於未來綁定手機的功能方面，手機綁定數位身分證，將顯示條碼，可直接掃描條碼使用，不需帶實體身分證。另外，新的數位身分識別證將國民身分證與自然人憑證結合在一起，民眾不用額外花錢去申辦，在未來將省去許多時間奔波臨櫃，不受時空環境限制，可隨時辦理業務。原始連結 更多華視新聞報導 新版身分證確定有國旗 最快明年10月換發 身分證明年10月換新裝! 8大功能搶先看

基隆市信義區衛生所提醒女性，應注意自己的三高控制，以及心血管的保健工作。衛生所建議從兩方面做起，第一，提升民眾健康生活能力，尤其是鼓勵女性運動；第二，就是透過定期篩檢，在慢性病初期早期發現問題，進而透過早期介入，來延緩疾病的影響。信義區衛生所指出，女性健康六招包括「控制體重」、「規律運動」、「健康飲食」、「定期篩檢」、「控制病情」及「保持愉快心情」；女性們要以積極、正向的方式，打擊心臟血管疾病。體重控制：養成「聰明吃、快樂動、天天量體重」的健康生活方法。規律運動：女性朋友可多運用在地社區環境與資源如：公園、社區健走步道等，從事各項體能活動，如健走、跳韻律舞等運動。成人每週至少應達一五○分鐘運動，對身體健康益處多多。健康飲食：掌握少糖、少鹽飲食、選好油(少動物脂肪，選天然植物油)、多蔬果、堅果、糙米類食物，養成「天天五蔬果，三餐飲食聰明吃」原則，增加纖維的攝取及飽足感；喝白開水取代喝含糖飲料。定期篩檢：國民健康署可免費提供的成人預防保健服務。控制病情：已有三高等慢性疾病患者，務必按時測量血壓及血糖，以及定期回診追蹤。保持心情愉快：學習情緒管理，並安排休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。

記者呂傳琍／綜合報導南韓女星具惠善與老公安宰賢驚爆婚變！兩人在社群網站上「撕破臉」，只見女方昨（20）日先是指控安宰賢酒後與多名女性親密接觸，經過一天的沉澱，稍早，安宰賢反控具惠善說謊，「只說出了片面的部分，紐曲了事實。」更爆料具惠善在分居後，還擅自闖入他獨自居住的公寓，此舉讓安宰賢相當害怕，因此下定決心要離婚，想不到，2個小時後，具惠善再度反擊，更透露曾問過老公為何要離婚，安宰賢竟脫口「因為妳不夠性感！」甚至表示具惠善「有一對不性感的乳頭」，消息一出引起熱議。▲具惠善控安宰賢嫌她「乳頭不性感」。（圖／翻攝自具惠善、安宰賢IG）安宰賢稍早指出具惠善對外發出的聲明，只是片面的事實，更表示自己絕對沒有做出對婚姻不忠的舉動，他坦言在這3年的婚姻當中，曾有過一段幸福的時光，但同時在精神上承受著痛苦，更表示自己受到憂鬱症困擾，已接受精神科治療長達1年又4個月，安宰賢更爆料，在分居後，具惠善竟趁他正在睡覺時，跑到安宰賢目前獨自居住的公寓，向警衛聲稱自己丟了鑰匙，擅自闖進安宰賢的家，甚至對安宰賢直呼：「我不是隨便進來的，我是以老婆身份進來的。」並開始翻起他的手機，此舉讓安宰賢相當害怕，認為繼續維持婚姻只會對雙方造成更大的傷害，因此下定決心要離婚。▲具惠善發文反擊。（圖／翻攝自具惠善IG）想不到，發文不到2個小時，具惠善再度在IG發聲，只見她表示親耳聽到、親眼看到老公在酒醉的情況下，與女生通話，且漸漸地與老婆疏遠，具惠善難過表示，在老公生日當天，她還特地煮了海帶湯給他，想不到，安宰賢只喝了一兩口，便去外面與別人一起過生日；具惠善曾問過老公到底做錯了什麼，怎料，安宰賢卻回道：「因為妳不夠性感，妳有一雙不性感的乳頭，因此想要離婚。」最後心死的具惠善在文末表示「那個曾經被安宰賢深愛的女人成了殭屍」，兩個人目前各說各話，甚至在社群網站上隔空吵架，與當初恩愛模樣相差甚遠，讓人不勝唏噓。更多三立新聞網報導炮仔聲／新角色曝光！竟是天菜「廣告小鮮肉」…網一秒戀愛「最美魚販」阿澎罕曬比基尼辣照！網暴動求正面…願望成真林采緹帶未滿1歲小鮮肉玩水！「紅衣漲奶裝」飄出濃濃乳香「我先得憂鬱症」具惠善反擊安宰賢：親眼見他與女子曖昧

▲ 翻攝自YouTube。美國 / 實習記者 鄭雅存 綜合報導美國一名YouTuber日前在田納西州的一處瀑布下潛水，意外在水底找到一台GoPro攝影機，發現其記憶卡內的最後影像，而影像中的男子正是2017年在此溺斃的死者拉格蘭德(Richard Ragland)。YouTuber意外尋獲水底GoPro 物歸失主雙親助調查綜合外媒報導，美國一名平時熱愛探險的YouTuber阿羅哈(Rich Aloha)，15日在田納西州森林公園的瀑布下潛水，意外在水底泥土裡挖出了一台破損的GoPro攝影機，該攝影機記憶卡內記錄了3名男性在此戲水的影像，經過阿羅哈的調查，證實這台GoPro的主人是2年前溺斃的死者拉格蘭德。22歲的拉格蘭德在2017年時，和朋友一起到這個瀑布戲水，擅長游泳的拉格蘭德在一次深潛入水後，就再也沒有浮出水面，被人拉上岸急救後仍宣告不治。事後拉格蘭德的父母從管理員手上拿回了他的遺物，但並沒有拿到GoPro；如今阿羅哈意外發現了拉格蘭德生前最後的影像，雖然只是好友3人戲水的畫面，但拉格蘭德的父母還是相當開心，並將持續調查導致寶貝兒子溺斃的原因。【華視新聞提醒您】◎從事水中活動，請選擇合格且有專業救生員的安全水域。原始連結

記者楊忠翰／新北報導刑事局國際科上週一追查桃園機場毒品走私案，卻將開車路過的民眾誤認成毒犯，不但當街開槍攔車，還將人拖下車痛毆，事後當事人出面向媒體控訴，指出自己被刑警踹傷，愛車亦慘被撞毀，還留下多處彈孔，警方卻不聞不問，希望警方能還他們公道，並嚴懲失職警員。▲楊男慘遭刑警拖下車痛打。（圖／楊男提供）據了解，本月12日凌晨4時許，21歲的楊姓男大生開車載著同年的侯姓女同學，行經林口區文化北路二段與福林路口停等紅燈時，突遭3部轎車包抄攔截，接著數名陌生男子現身，並喝斥2人立刻下車，楊男以為是黑道份子尋釁，嚇得趕緊開車逃離現場。此時一行人發現楊男想逃走，隨即朝轎車連開3槍，其中1部轎車更從右方衝撞，楊男轎車失控撞向分隔島，陌生男子進一步拿出棍棒，先用力擊破擋風玻璃，再將楊男拖下車痛打，讓他連求救的機會都沒有。▲楊男轎車被撞出一個凹洞。（圖／楊男提供）楊男表示，事後他們才得知對方是刑警，當下刑警對車子連開3槍時，他們一度以為自己死定了，然而當晚他們只是忙完撤展工作準備回家，沒想到竟遇上惡煞攔車，不但將他們壓制在地，還一連怒踹好幾腳，甚至拖到草叢進行盤查，造成他身上手腳及背部多處挫傷，車身也被撞出偌大凹痕，還留下開槍時的彈孔。▲楊男轎車擋風玻璃也被敲破。（圖／楊男提供）楊男指出，當晚刑事局國際科為了查緝桃園機場跨國毒品走私案件，遂會同中山分局及松山分局共同偵辦，他與毒犯車輛同時在路口停等紅燈，卻被錯認為毒品共犯，刑警向楊男表示：「沒有攔你的車為何要跑？我們合理懷疑是共犯！」，楊男則喊冤表示，當下他只想逃走保命，根本沒想那麼多。不僅如此，當時侯女父母也開車跟在後方，驚見愛女被拖下車，侯父急忙下車高舉雙手，還哀求對方不要開槍，同樣被上銬壓制在地，然後刑警才表明自己身分，並發現自己認錯人後便離開，楊男一行人驚魂未定，只能默默接受交通警員詢問車禍過程。儘管當時警方有留下名片，並表示會負擔車輛損失，還一口允諾賠償4萬元，但侯女父母則表示，事後根本沒再接到刑警電話，他們不禁想問警方，警察不是要保護人民嗎？為何反過來差點要了他們的命？目前已尋求法律途徑，希望為自己爭取公道，同時要求失職警員道歉並得到應有懲處。▲楊男全身傷痕累累。（圖／楊男提供）▲楊男還被刑警踹傷背部。（圖／楊男提供）更多三立新聞網報導畫面曝光！善良市民遭錯認毒犯 刑警飛車衝撞險翻車星巴克摻藥迷昏學妹 男醫辯曾捐5百 自稱是「青年才俊」圖謀不軌！咖啡放入強姦藥丸 色醫師迷昏實習學妹台糖虎山農場驚見「大麻園」 3公尺活株比成人還高！